Elengedés meditációval vagy elnyomás?
Néha az emberek azon tűnődnek, hogy mi a különbség az elengedés és a gondolataink, érzéseink elnyomása/megtagadása között. Első ránézésre hasonlónak tűnhet a két folyamat, hiszen mindkettő célja, hogy valami ne befolyásoljon minket. A különbség azonban alapvető: az elengedés felszabadít, míg az elnyomás belső feszültséget okoz.
Mi történik, ha elnyomjuk érzéseinket?
Ha elutasítjuk vagy elnyomjuk a bennünk lévő érzéseket és gondolatokat, az hosszú távon kiégéshez, idegösszeomláshoz vagy betegségekhez vezethet. Ez gyakran akkor történik, ha nem tudjuk elfogadni önmagunkat úgy, ahogy vagyunk – azaz nem akarjuk tudatosítani, mit gondolunk, mit érezünk, vagy mely motivációk irányítanak minket.
Az elnyomás tipikus esetei
Amikor mindig pozitívak akarunk lenni
Egy olyan személy, aki például erős erkölcsi keretekkel és világképpel rendelkezik arról, mi a helyes és mi a helytelen, gyakran elnyomja az érzéseit. Ha az érintett személy mindig pozitív, őszinte vagy „szerető” akar lenni, könnyen egy erős egyensúlyhiány állapotába kerül. Erőltetve próbálja arra kényszeríteni magát, hogy pozitívan gondolkodjon vagy boldog legyen. Ennek eredményeként elnyomja negatív gondolatait és érzéseit. Az ilyen személy gyakran rendkívül ítélkezővé válik önmagával és másokkal szemben; belsőleg pedig gyakran kísérti a szorongás és az aggodalom.
A túlzott felelősségvállalás csapdája
Egy másik példa egy olyan személy, akinek mindig jónak kell lennie. Az ilyen ember – talán kissé hevesen – úgy érzi, hogy a világ az ő erőfeszítésétől függ, legyen szó munkahelyi, családi életéről vagy más kontextusról. Az ilyen személynek nehézséget okoz segítséget kérni, feladatokat delegálni vagy másokra bízni magát. Belsőleg nagyon bizonytalan önmagában, de nem képes átélni azt az igényt, hogy meghallgassák, megértsék, megvigasztalják és szeressék, helyette – többé-kevésbé tudattalanul – próbálja elrejteni ezt azáltal, hogy jónak és erősnek mutatja magát. Idővel az ilyen személy könnyen kiéghet és megbetegedhet.
A meditáció egy hatékony eszköz a belső világunk megismerésére és az önelfogadás elősegítésére. Amikor meditálunk, befelé fordulunk, megvizsgáljuk önmagunkat és tudomást szerzünk saját mintáinkról. Ha tudatossá válunk ezekre a mintákra, elfogadhatjuk őket. Amikor elfogadjuk őket, elkezdhetjük elengedni is őket. Ezután tartós változás következik be, és az elménk felszabadul.
Az elengedés hatásai
A belső egyensúly kialakulása
Azok, akik mindig szeretőek és pozitívak akarnak lenni, most megengedik maguknak, hogy a sötét oldalukat is lássák, mint például a gyűlölet, féltékenység, ítélkezés, düh, szomorúság, ingerlékenység stb. Ez ahhoz vezet, hogy az illető fokozatosan képes elfogadni önmagát, ami csillapítja a belső konfliktust. A meditáció révén olyan eszközt kap, amellyel elengedheti ezeket a gondolatokat és érzéseket, és idővel természetesen kiegyensúlyozottá válik. Belső nyugalom alakul ki benne, így őszinte és közvetlen emberré válik, akivel kellemes együtt lenni.
A túlzott felelősség és tökéletességre való kényszer elengedése
Azok, akik korábban mindig tökéletesen akarták végezni a dolgukat, és nem mertek segítséget kérni, most megtanulhatják megengedni maguknak a hibázás lehetőségét. Az önmaguknak adott engedmények csökkentik a belső feszültséget, és nagyobb belső békéhez vezetnek. Ha valaki megengedi magának, hogy néha gyengének érezze magát vagy segítséget kérjen, akkor nemcsak a saját közérzete javul, hanem az élete is kiegyensúlyozottabbá válik. Emellett kapacitása is növekszik, mivel mer új dolgokat kipróbálni, megengedi, hogy más is beleférjen az életébe, és szinergiát, együttműködést érhet el.
A meditáció elkezdése a legjobb dolog, amit önmagunkért tehetünk. Ez növeli az öntudatosságot és gyors eredményeket hoz a jólét terén.
Kezdd el ma a változást!
Adj magadnak időt és teret, hogy megtaláld a belső békédet! Az első lépés lehet egy rövid napi meditáció, amely során megfigyeled a gondolataidat, majd tudatosan elengeded azokat az érzéseket, amelyek nem szolgálják a jólétedet. Az apró lépések hosszú távon nagy változásokat hozhatnak – hamarosan észre fogod venni, hogy az életed nyugodtabbá, boldogabbá és tudatosabbá válik.
Az elengedés nem egy egyszeri döntés, hanem egy folyamatos önismereti folyamat. Minden nap új lehetőséget kapsz arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz és megtapasztald a belső harmóniát.
Próbáld ki az elengedés meditációt!
Tapasztald meg saját élményként az elengedés erejét! Próbáld ki vezetett meditációnkat online vagy személyesen, és lépj közelebb a belső békéhez. Időpontfoglalás itt.
Ha szeretnél még többet megtudni az elengedésről, nézd meg ezt a rövid videót!
