Írta: Ellen Park
Vannak, akik rövid idő alatt is gyorsan előre tudnak lépni, míg mások alig haladnak valamit. Mi az oka ennek a különbözőségnek?
Annak, aki másoknál gyorsabban fejlődik, magas szintű metakognitív képessége van.
A metakognitív képesség a gondolkodás folyamatának tudatosítása és megértése.
A magas szintű metakognitív képességgel rendelkező embereknek kiváló a problémamegoldó-képességük. Önmaguk tudatossága nagyban elősegíti a gyors fejlődésüket.
Az emberek képességei különböznek attól függően, hogy mennyire tudják tudatosan beazonosítani a gondolati mintáikat és a viselkedésüket. De sokan nem ismerik azt a módszert, amellyel tudatában lehetnek önmaguknak.
Mi a legjobb módja a metakognitív képességi szint emelésének?
Az írás és a meditáció.
A meditáción keresztül elgondolkodhatsz magadon, és kiürítheted elméd a nap folyamán felmerült gondolatoktól. Akár rövid időre, mondjuk 30 perc erejéig is visszanézheted az aznapi gondolataidat, tetteidet, illetve hogy miket mondtál.
Felismerheted alapjában a hibáid és a negatív elméd okát, és valóban eldobhatod azt. Ezáltal már napról napra tudsz fejlődni.
A meditáció az életem része lett. Mostanában azt szoktam csinálni, hogy feljegyzem a telefonomba vagy valahova máshová a napi gondolataimat, és kivonom azokat, mielőtt elalszom. Kétségtelenül könnyebbé válok ezáltal minden egyes nap, és sokkal kevésbé követek el újra hibákat.
Minél többet meditálok naponta, annál hamarabb felismerem a gondolataimat. Amikor például negatív gondolatok jönnek, felismerem azokat, és igyekszem rögtön ki is vonni. Így könnyebben tudok utána cselekedni.
Az a képesség, hogy napi szinten tudunk elmélkedni a belső elménkről, aktív változásra késztet bennünket. A meditációs módszer jól kidolgozott, és gyerekek is könnyen követhetik. Ha érdekel, hogyan ismerd meg magad alaposan, kérlek, nézd meg az alábbi videót.
